熱潮紅要吃什麼 - 熱潮紅體溫會升高嗎 - 熱潮紅看什麼科

別害怕更年期！當歸、維生素E緩熱潮紅、夜間盜汗

從食物中就可以吃到健康，很簡單哩！ 有維他命P之稱的生物類黃酮（bioflavonoids），每天服用1,000毫克也有巨大減輕熱潮紅的效果。生物類黃酮含抗氧化 

不只有豆漿！中醫：必吃5大類食物，緩解熱潮紅、失眠

中醫師彭溫雅指出，針對更年期熱潮紅、心悸與失眠，中醫都有適合的中藥材幫助清熱安神。當體內出現虛火時，建議可補充滋潤性的食物包括木耳、百合、山藥等 

更年期飲食這樣吃：補充天然雌激素，改善熱潮紅不適

小方豆干富含天然雌激素、鈣質與膳食纖維，可以補充鈣質與改善熱潮 紅，脂肪含量也比動物性蛋白質低，是良好的優質蛋白質。 若沒有時間烹調，也可以在自助餐與麵攤多挑選一份 

更年期盜汗、熱潮紅該吃什麼？營養師給停經婦女的9個飲食建議

例如：橄欖油、椰子油、酪梨、堅果和種子、堅果醬等，這些食物中的油脂可維持荷爾蒙的平衡。魚類中的omega-3脂肪酸除了能降低熱潮紅的頻率，及改善盜汗，也是 

4原則聰明吃，助瘦、緩解熱潮紅

1.多喝溫水. 停經後女性缺乏雌激素，容易得尿道炎、膀胱炎。 · 2.少鹽、少糖，晚餐減量 · 3.避開塑化劑污染的食物 · ◎推薦閱讀： 

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維生素C幫助提升免疫力、促進膠原蛋白形成、鐵質吸收，更是有效的抗氧化劑，能減緩熱潮紅不適。 了解更多「維生素C」：維他命C什麼時候吃、吃多少？ 小心攝取過量產生的副作用！