二頭肌三頭肌 - 二頭肌訓練 - 二頭肌三頭肌四頭肌
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想要完美手臂線條？必練三頭肌還要學會放鬆
肱
手臂肌肉二頭肌三頭肌訓練如何做？6種必做的上臂肌肉訓練
三頭肌訓練方法－Dumbbell Kick-Backs. 練完二頭肌，當然要練三頭肌，同樣需要一對啞鈴即可，. 動作：雙手持啞鈴曲膝站着，雙腳盡量貼近，而身體要向下彎腰，但
告訴你為什麼女生要練二頭肌、三頭肌？9款訓練練出女團
女生訓練「二頭肌、三頭肌」不僅可以讓手臂線條更俐落、也能改善手臂粗度。給你9款「二頭肌、三頭肌」訓練動作，同時告訴你女生訓練「二頭肌、三頭肌」
健身工廠
W槓二頭彎舉是有效鍛鍊二頭肌的訓練項目，雖然要讓手臂變得更粗壯，三頭肌的訓練更為關鍵，透過鍛鍊二頭肌可以讓你的二頭肌隆起更明顯，正面看上去會更具陽剛
二頭肌總是練不大？ 教練揭3大盲點：孤立訓練才能提升肌肉
另外，鍛鍊二頭肌、三頭肌時，也建議維持適當速度，以免太快的訓練動作促使大腦啟動神經反射，而引起骨骼代償，反而練不到肌肉。另外，新手鍛鍊手臂可善用機器軟
二頭/三頭肌雙功能訓練機
可調節握把及低起始阻力適合各體型、各種訓練程度使用者，傾斜座椅和手臂墊可提升訓練過程中的穩定性，腳支撐桿於進行三頭肌伸展中增加穩定性，順暢的運行，精密主架結構